하루 10분만 따라하고 키 커지는 방법
특히 학생이나 성인 모두 반복적인 생활속에 앉아있는 일이 많아 자세가 많이 틀어져있는데요. 거북목이 되거나 골반이 틀어져있다던지.. 현대인들의 고질병인 질병으로 잡은 안좋은 자세들이지요. 하지만 오늘 알려드리는 숨은 키를 찾을 수 있는 자세 교정을 따라하시면 기울어지거나 좌우 균형이 맞지 않는 골반을 바로 세움으로써 키가 커질수 있답니다.
건강을 위해서도 관리가 필요한 자세교정 이제 알아볼까요?
1. 두루마리 휴지 운동법
집에서도 흔히 볼 수 있는 두루마리, 이 두루마리 휴지만 있으면 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 채널 A '나는 몸신이다'라는 프로에서도 소개된 키 크는 운동법입니다. 절반 정도 사용한 두루마리 휴지 2개를 각각 양발 뒤꿈치 사이와 무릎 사이에 끼워주세요.
시선은 앞을 보고 팔을 앞으로 나란히 한 채 앉았다 일어났다 반복하는데 5분 정도 진행해주세요.
허리는 꼿꼿이 펴고 얼굴은 정면, 무릎은 발끝이 넘어가지 않는 것이 중요해요.
두루마리 휴지 운동 두번째
무릎과 양발 뒤꿈치 사이에 끼운 채로 발뒤꿈치를 드는 간단한 운동이에요. 위 운동과 이 운동을 계속해주면 내전근을 강화하여 오다리 교정에도 효과가 있고, 엉덩이 근육에 힘을 주게 되어 골반을 교정하고 허리와 어깨를 펴게 되면서 척추를 교정하는 효과도 얻을 수 있어요. 보너스로 거북목 완화에도 도움이 되구요.
양손을 깍지 낀 채 머리 뒤로 넘기고 머리는 최대한 뒤로 당겨주세요.
그런 다음 뒤꿈치를 들어 올리면서 팔은 날개뼈가 닿는다는 느낌으로 최대한 뒤로 접어 주는 동작을 반복해서 5분 정도 해주시면 돼요.
두루마리 휴지 방법으로 숨은키를 5cm가량 찾을 수 있다하지만 더 커질 수가 있다고 해요. 숨은 키가 많다는 것은 그만큼 몸의 균형에 문제가 많다는 뜻이겠지요. 꾸준한 노력으로 함께 건강도 챙기고 키도 커지면 일석이조 아니겠어요? 같이 힘내자구요!!
포스트 내용이 도움 되셨다면 하단의 ♡ 버튼을 꾹 눌러주세요 :)
