메론은 쌍떡잎식물 박목 박과의 덩굴성 한해살이 식물로 북아프리카 중앙 아시아 및 인도 등을 원산지로 보고 있으나 중동에서도 재배하고 있기 때문에 단정하기 어렵다고 합니다. 메론은 미네랄, 영양소 및 비타민이 단단히 채워져 그 모습은 연한 황색 껍질로 옅은 초록색으로 되어있는데요. 오늘 포스트에서는 메론의 효능 5가지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
메론의 5가지 효능
메론은 일반적으로 칼로리가 적으며 지방이 없고 콜레스테롤은 제로라고 알려져 있는데요. 메론에는 칼륨, 칼슘, 아연, 철, 구리도 풍부하게 함유되어 있어 체내 유익한 다양한 효능들이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이제 메론이 가진 효능을 알아볼까요?
1. 고혈압에 최적
메론은 높은 칼륨 성분을 가지고 있어 고혈압으로 고통받는 환자에게 좋다고 할 수 있는데요. 칼륨 성분은 고혈압을 억제하고 신체 균형을 유지하는 데 도움이 되기때문에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
2. 임산부에게 유익
메론에 함유된 풍부한 미네랄, 비타민 및 항산화 물질은 태어나지 않은 아기뿐만 아니라 어머니의 면역계에 직접적인 영향을 미친다고 하는데요. 과일에 엽산이 존재하면 신경계에 결함을 예방하는데 도움이됨으로 그 효능이 뛰어나다고 할 수 있다고 합니다. 메론의 섭취는 에너지를 공급하고 다리 경련과 빈형을 예방하며 혈압 수준을 유지하며 또한 임신 중에도 도움이 될뿐만 아니라 비타민A 의 존재가 산후 조직 회복에 도움이되기 때문에 유익하다고 할 수 있습니다.
3. 체중 감량에 도움
여러분이 다이어트를 계획한다면 메론에 있는 높은 섬유 함유량과 낮은 칼로리는 특히나 효과적이라고 할 수 있는데요. 섬유는 소화 과정을 돕고, 변비와 같은 소화 관련 문제의 발생을 줄여주며, 수분이 많고 칼로리가 낮기 때문에 과다 섭취시 생기는 문제가 없어 체중 감량에 많은 도움을 준다고 합니다.
4. 콜레스테롤 감소
메론은 가용성과 불용성의 두 가지 유형의 섬유를 포함하는데요. 메론에 함유된 가용성 섬유질은 탄수화물 흡수를 느리게 하기 때문에 혈당 균형을 맞추어 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 안좋은 콜레스테롤에 직접적으로 영향을 주기때문에 콜레스테롤 감소에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
5. 안구 건강
메론에는 제아크 산틴과 루틴이 풍부하여 안구의 건강에 필수적인 요소를 가지고 있다고 하는데요. 식물성 영양소를 매일 섭취하면 안구 감염과 백내장의 위험을 줄일 수 있도록 많은 도움을 준다고 합니다.
이상으로 메론의 다양한 효능들에 대해서 알아보았는데요. 오늘 소개해드린 여러 효능을 참고하시고 건강한 하루 되시길 바랍니다.
